Nous parlions de revenir s’ancrer dans le corps, nous parlions de nettoyage d’automne pour nos corps maltraités.
Poursuivons ce chemin du corps matériel, un petit peu plus loin.
Les spécialistes disent que nous ne pouvons calmer l’esprit s’il ne constate pas d’abord que nous contrôlons notre corps matériel.
Notre corps est une sorte de véhicule, c’est lui qui nous relie en premier lieu au monde matériel, notamment à travers les sens. Il a besoin de notre attention pour bien fonctionner.
Il nous dit aussi beaucoup.
En prendre soin demande peu d’effort et ne coûte rien. Je ne parle ni d’esthétique, ni de quoi que ce soit de ce genre.
Je parle d’un corps en bonne santé sans obession, qui est le relais du bien être, qui peut fidèlement nous servir.
Donc le nettoyer, soutenir la detoxification qui est programmée nous en avons parlé. L’apport est énorme, je vous confirme qu’après quatre jours de diète suite à ce nettoyage colonique je ne suis plus la même. Je poursuis mon nettoyage par des tisanes detoxifiantes dont je raffole et que l’on trouve partout, même en supermarché à des prix très bas.
Lui permettre de récupérer sur le plan de la tension, ce qui permet également un meilleur sommeil, une meilleure concentration etc.
Pour cela les exercices sont nombreux.
Je vous propose l’un de mes préférés.
Allongé sur le dos bras et jambes le long du corps un peu écartés du corps.
Inspirer et expirer profondément, ralentir la respiration et tenter de la faire descendre dans l’abdomen en ne gonflant pas les poumons à l’inspir mais en les tirant vers le bas en gonflant le ventre et en rentrant le ventre à l’expir, mais le tout sans forcer, avec douceur.
Imaginer qu’une lumière douce, tiède et cotoneuse vous entoure.
Cette lumière douce, tiède et cotoneuse va entrer par la plante de vos pieds à l’inspir et en sortir à l’expir. D’abord elle remonte dans tout le pied, puis remonte à la cheville, puis au genoux, puis à la hanche. Faites remonter cette lumière jusqu’aux hanches plusieurs fois.
Puis la lumière se diffuse dans votre abdomen à l’inspir et ressort à l’expir.
Elle redescend ensuite le long de vos bras.
Arrivés à ce stade, sentez à l’inspir que vous êtes plein de cette lumière douce, tiède et cotoneuse.
Vous sentez qu’elle agit efficacement au niveau du dos, des fesses, mais également des épaules et de la nuque. Seule la tête n’est pas concernée.
Puis, à l’expir vous imaginez que vos pieds disparaissent, puis vos jambes jusqu’aux genoux, puis jusqu’aux hanches. Puis que c’est votre abdomen qui disparaît lorsque la lumière sort de vous à l’expir.
A ce stade, vous n’êtes plus qu’une tête qui repose sur le coussin. Tout le corps respire dans la tiédeur et la douceur.
Alors imaginez que votre corps est un tube ouvert au sommet de la tête à travers lequel cette lumière circule vers le haut du corps à l’inspir et vers le bas à l’expir.
En quelques minutes vous êtes parfaitement détendus. En principe.
Enjoy yourself
1) Sit in Easy Pose. Make an antenna of the right-hand fingers and block the right nostril with the thumb. Begin Long Deep Breathing through the left nostril for 3 minutes. Inhale—hold for 10 seconds.
5) Sit in Easy Pose with hands in GyanMudra. Begin Breath of Fire. Totally center yourself at the brow point. Continue with a regular powerful breath for 3 – 7 minutes. Then inhale and hold, circulating the energy. (Breath of fire is continuous rapid breathing, 2 to 3 breaths per second, while thrusting the navel point in on the exhale and out on the inhale.)
les lotus de maat 